Você sente dor na coluna? Já teve que interromper as suas atividades diárias porque estava com muita dor na parte inferior das costas?
Bem, a dor na lombar, também conhecida como lombalgia, é muito comum entre homens e mulheres e pode acontecer nas mais diferentes fases da vida, causada por diferentes motivos.
A lombalgia foi apontada como a maior causa de incapacitação no mundo e também figurou como o segundo motivo mais comum de faltas no trabalho, conforme um estudo publicado em 2018 no jornal médico The Lancet.
Por isso, buscar ajuda especializada para realizar um correto diagnóstico e propor o melhor tratamento é sempre a solução mais eficaz para a melhora dos sintomas.
Vamos aprender mais sobre o assunto? Confira neste artigo 8 dúvidas respondidas sobre a dor na lombar.
1 – Quais são as principais causas da dor na lombar?
A dor lombar é sintoma de mais de 50 doenças, porém, as causas mais frequentes são:
- sedentarismo;
- falta de exercícios físicos regulares;
- obesidade;
- má postura mantida por muito tempo;
- esforços repetitivos;
- doenças reumáticas;
- hérnia de disco;
- fraturas;
- envelhecimento;
- problemas emocionais;
- problemas congênitos;
- tumores.
2 – Quais são os sintomas da dor na coluna?
Os principais sintomas da dor na coluna lombar são: espasmos musculares na região lombar, rigidez nas costas pela manhã (porém, ela melhora durante o dia) e dificuldade de se movimentar com tranquilidade.
Em casos mais graves, pode gerar uma dor crônica e intensa na região lombar, incapacidade de ficar de pé ou de se movimentar (coluna “travada”) e até irradiação para a perna (ciatalgia) com perda de força e de sensibilidade.
3. Como tratar a dor na coluna lombar em casa?
É possível tratar a lombalgia em casa.
Existem algumas coisas que você pode realizar em casa para aliviar a dor.
Por exemplo, a compressa de água quente na região da dor é uma boa dica para diminuir um pouco a tensão.
Os alongamentos da musculatura (tanto perna, quanto quadril e toda a região lombar) também podem ajudar quando não há dor irradiada para a perna.
Porém, é preciso ter muito cuidado na hora de realizar os exercícios em casa. Afinal, dependendo do grau da dor e do problema, você pode agravá-los com as atividades.
Portanto, sempre siga as recomendações do seu fisioterapeuta, está bem?
No post abaixo, apresento 4 exercícios para ajudar a fortalecer a sua coluna. Você pode fazer estes exercícios, desde que eles gerem alívio da dor imediatamente ou após a sua realização. Caso sinta algum desconforto durante ou após os exercícios, você deverá procurar um fisioterapeuta para avaliar seu caso e prescrever exercícios direcionados para seu problema.
4. Como prevenir a dor na coluna lombar?
Existem diversos métodos para prevenir a dor na coluna lombar:
- Alongue-se diariamente;
- Pratique atividades físicas de fortalecimento muscular, sob a supervisão de um profissional qualificado;
- Ajuste sua postura durante seu dia de trabalho;
- Invista em um colchão e em travesseiros apropriados;
- Evite o sobrepeso;
- Fique longe de hábitos nocivos para a saúde, como fumar ou beber em excesso;
- Invista em sapatos apropriados e confortáveis;
- Tenha uma alimentação balanceada e se hidrate bem;
- Movimente-se. Nossa coluna precisa de movimento.
Então, de forma geral, com algumas mudanças nos hábitos você consegue evitar o surgimento de dores na lombar.
Porém, sempre que sentir desconforto ou dor, é fundamental procurar uma ajuda médica qualificada.
5. Qual o melhor tratamento para a dor na coluna lombar?
Existem diversos tratamentos que prometem livrar a sua dor na coluna, mas, na verdade, são paliativos, como: massagem, ventosaterapia, eletroterapia, medicamentos, entre outros.
Eles devem ser evitados, visto que aliviam momentaneamente a dor, mas não tratam seu problema.
Para tratar a dor na lombar, seu corpo precisa de um trabalho completo de reabilitação e não de tratamentos paliativos.
Por isso, sempre que sentir algum desconforto, você deve procurar um fisioterapeuta especialista em dor na coluna e/ou um osteopata.
Somente um especialista em coluna conseguirá avaliar com calma o seu caso, entender a sua realidade e propor o melhor tratamento.
6. Quais são os riscos de não tratar a dor na coluna lombar?
Se você não tratar a dor na coluna, a dor poderá se cronificar, ou seja, vai se tornar cada vez mais frequente e acentuada.
Assim, como consequência, você poderá ter outros problemas, como:
- dor irradiada para a perna;
- perda de força da musculatura da perna;
- incapacidade de se movimentar por uma crise de dor;
- entre outros.
Além disso, nos casos mais extremos, o quadro pode evoluir para alterações mais complexas, como perda de sensibilidade e força da musculatura da perna. Nestes casos, o procedimento cirúrgico poderá ser necessário.
7. Quantas sessões de fisioterapia são necessárias para tratar a dor na lombar?
Depende. O número de sessões, assim como o tratamento, varia conforme o quadro do paciente.
Porém, normalmente, no início do tratamento, as sessões são realizadas de 1 a 2 vezes na semana.
Nos outros dias, são feitas recomendações para o paciente realizar em casa, com exercícios de mobilidade e fortalecimento.
Depois disso, as sessões vão se espaçando (1 a cada 15 dias, uma por mês, etc.) até que o paciente receba alta.
8. Como é realizado o tratamento para coluna na TechFeet?
A TechFeet tem toda a infraestrutura e profissionais especializados na área da fisioterapia e osteopatia, para conduzir seu tratamento para a dor na coluna.
Além disso, você receberá um tratamento baseado nas melhores evidências científicas para o tratamento da dor lombar, com os objetivos de:
- diminuir a dor;
- melhorar a mobilidade;
- aumentar a força muscular;
- melhorar sua flexibilidade;
- te preparar para sua rotina diária ou para o retorno aos esportes.
Tudo isso é importante porque, além de tratar o problema que o paciente está sentindo, ajudamos a mantê-lo bem, sem dores futuras.
Afinal, não adianta apenas tirar a dor no momento: precisamos realizar um trabalho que possa manter o paciente bem e estabilizado por muito tempo.
Para isso, o paciente deve passar por um processo de avaliação, anamnese e testes especiais.
Dessa forma, indicaremos o melhor tratamento — seja de osteopatia e/ou fisioterapia.
Se você sente dor na lombar, venha conversar conosco. Agende a sua consulta na TechFeet agora mesmo!
Somos especialistas em tratamento de dor na coluna. Estamos localizados no Shopping Downtown (Bloco 4 – Sala 323), na Barra da Tijuca – Rio de Janeiro. Venha conversar conosco.
